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在孩子的成长过程中,父母要重视睡觉规律和习惯,特别
发布日期:2020-06-30 03:50   来源:未知   阅读:

"天天午睡"普遍比"从不午睡"的孩子智商高,家长别不当回事

不久前,来自宾夕法尼亚大学的刘江红教授和她的团队通过研究发现

经常睡午觉的孩子往往成绩更好,也更快乐。

研究人员调查了3819名中国小学生后发现:

"每周午睡3次或以上的孩子,在六年级的学习成绩要高7.6%。"

需要注意的是,这里是相关性研究,而非因果性研究。所以"经常午睡"的孩子普遍比"从不午睡"的孩子学习成绩要高一点。

经常午睡有哪些好处呢?

1. 午睡能后帮助孩子消除午饭后的疲倦和烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道,在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。孩子上了一上午的课,中午休息能消除孩子的疲劳。

2. 调节心情,美国哈佛大学心理学家写了一篇报道,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上,内容显示,午后打盹可改善心情,降低人体紧张度,缓解压力-效果就像睡了一整夜(8小时)。孩子中午睡一觉,可以有效的调节孩子上午的心情,消除负面的情绪,保持愉悦。

3. 有利于成长发育。对从事脑力劳动的人和中小学生而言,午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。

午睡虽然有很多的好处,但是也要注意如何午睡:

1.忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

2.忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。

3.忌随遇而安乱午睡。午睡不能随 便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。

5.忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。

所以,为了孩子能更好的成长发育和身体健康,家长要多多督促孩子,养成午睡的好习惯。

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